Fusão de "prana" nome em sânscrito dado à energia vital com a pranacea que significa remédio universal e na mitologia grega era a antiga deusa da cura
Monte Terrace, Mora Portugal
17 - 20 Outubro
OTIMIZ'ARTE
Retiro único de otimização da saúde mental e física através de técnicas ancestrais e biohacking
Em que consiste o Otimiz'Arte ?
Monte Terrace, Mora Portugal
17 - 20 Outubro
É na tranquilidade de Mora, no coração do Alentejo, que o Monte Terrace está aninhado. Ao entrar na nossa casa, você será recebido pelas melodias harmoniosas do canto dos pássaros e uma sensação de tempo desacelerando, permitindo que você viva alguns dias ao ritmo da natureza.
Baseado num conceito de sustentabilidade e responsabilidade ambiental, o Monte Terrace oferece aos seus visitantes uma experiência sensorial caracterizada pela imersão e interação com o seu encantador entorno e abundantes recursos naturais que criam o cenário perfeito para relaxamento e reflexão.
Nutrição Ancestral
Dieta baseada em alimentos de origem animal com fins terapêuticos e preventivos tanto na remissão de doenças crónicas, autoimunes, assim como na promoção de longevidade.
Suplementação estratégica para otimizar a performance mental, emocional e física.
Irás aprender sobre como realizares uma alimentação ética, nutritiva, sustentável, económica e criativa.
Tudo isso com alimentos locais, de fácil acesso e naturais. Comer bem nunca foi tão fácil.
Mindfullness
Aprenda a estar presente, com total atenção, utilizando a respiração para acalmar a mente e transformar seu estado emocional.
A prática da mindfulness traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhoria da concentração e do sono, aumento da autoconsciência e autoestima, fortalecimento da resiliência emocional, diminuição da pressão arterial e alívio da dor crônica, entre outros.
Descubra o poder transformador da mindfulness e desfrute de uma vida mais equilibrada e saudável.
Movimento
Através de posturas físicas, respiração e meditação, a yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação, bem como reduzir o stress e a ansiedade.
Também iremos praticar Acroyoga e pino que são posturas avançadas de yoga que exigem força, equilíbrio e concentração.
Alguns dos benefícios incluem o fortalecimento dos braços, ombros e núcleo, melhora da concentração, equilíbrio e coordenação, além de aumentar a circulação sanguínea para a cabeça e o rosto.
Anti Fragilidade
A antifragilidade é um conceito poderoso que se aplica não apenas à nossa resiliência mental e emocional, mas também à nossa saúde física.
A Sauna Infravermelha com zero radiação EMF, um produto único produzido em Portugal, e a Terapia de Banho Gelado com técnicas de respiração apropriadas oferecem abordagens inovadoras para promover a antifragilidade e melhorar a saúde.
Essas terapias combinam sabedoria ancestral e avanços científicos, proporcionando uma saúde mais resiliente e fortalecida.
Comunidade
Estar cercado por pessoas com interesses semelhante reduz o stress, a solidão e a ansiedade, além de melhorar a autoestima e a motivação.
Participar de uma comunidade consciente, em que as pessoas estão comprometidas em se ajudar mutuamente a alcançar metas comuns de saúde e bem-estar, pode ter benefícios ainda maiores.
Fazer parte de uma comunidade consciente pode ajudar a manter o compromisso com mudanças positivas de estilo de vida a longo prazo.
Juntos, podemos alcançar os nossos objetivos e viver vidas mais saudáveis e felizes.
Terapia do Banho Gelado
Sabemos que o banho gelado pode parecer assustador, mas traz muitos benefícios surpreendentes para a saúde como:
- Anti-inflamatório
- Queima de gordura
- Fortalecer o sistema imunitário
- Melhorar o humor e a concentração
- Melhorar a circulação sanguínea
- Produção de hormonas como a adrenalina e a noradrenalina
- Alívio de condições como ansiedade, depressão e TEPT
No workshop de banho gelado combinamos técnicas de respiração profunda, música e banhos frios no sistema de banho frio de Prasanna. Isso desencadeia um stress de curto prazo no nosso sistema nervoso, chamado de Stress Hormético, que comprovadamente melhora o nosso condicionamento físico e mental, estimulando a resiliência no sistema imunitário, nervoso e cardiovascular.
O sistema de banho frio da Prasanna é composto por dois elementos: um que é uma banheira inflável portátil para 2 pessoas e um motor responsável por resfriar a água que entra na banheira entre 3 e 10 ºC e filtrá-la com uma desinfecção por um sistema de ozono.
Após uma explicação sobre a atividade e a teoria por trás dela, iremos instruir os participantes a realizarem um exercício de respiração e em seguida entrar na banheira e ficar aproximadamente 2 minutos.
Sauna
Sabias que visitar a sauna 2 ou 3 vezes por semana pode diminuir o risco de Demência (22%) e de Alzheimer (20%) e 4 a 7 vezes por semana reduzir o risco de morte por Doença Cardiovascular em 77% ?
A sauna é um prática ancestral e ainda usada atualmente por vários povos. Ao entrar na sauna, o calor aumenta a temperatura do corpo, o que resulta em diversos efeitos positivos. A transpiração oferece potencial para auxiliar na remoção de toxinas e metais pesados do corpo.
Teremos o privilégio de ter no nosso retiro 2 variações : a sauna infravermelha e a sauna seca.
A sauna infravermelha utiliza raios infravermelhos para aquecer o corpo diretamente, penetrando mais profundamente na pele. Isso ajuda a relaxar os músculos, aliviar dores articulares e promover a desintoxicação.
Por outro lado, a sauna seca, também conhecida como sauna finlandesa, utiliza um aquecedor para aquecer o ar dentro da cabine. O calor seco e intenso promove a transpiração, eliminando toxinas e melhorando a circulação sanguínea.
Ambas as variações da sauna oferecem benefícios semelhantes, como relaxamento muscular, alívio do estresse, melhora da circulação e da saúde cardiovascular, além de promoverem uma sensação geral de bem-estar.
Iremos ter vários sessões de ambas as saunas para poderes experimentar os seus incríveis benefícios.
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A Equipa
Drª Sara Marilyn Jesus
Especialista em Medicina Integrativa e Funcional, Palestrante, Fundadora da Prannaceia, Mãe de 2 filhos, Biohacker e Atleta
Ela é uma alma livre, de mente aberta e entusiasta, uma buscadora incansável, sempre pronta para ajudar os outros.
Depois de concluir o Mestrado Integrado em Medicina Dentária, o seu entusiasmo inato levou-a numa viagem transformadora por 40 países, onde se aprofundou em diversas técnicas antigas para otimizar a saúde mental e física.
Apesar dos desafios enfrentados, conseguiu superar diversas doenças, como Espondilite Anquilosante (doença reumática autoimune), Hipertireoidismo, Amenorreia, Depressão, Ansiedade e um transtorno alimentar decorrente de 7 anos de dieta vegetariana.
Além disso, ela já enfrentou experiências muito desafiadoras de autoconhecimento como Vipassana (10 dias em silêncio meditando), um retiro de 4 dias em escuridão total, cerimônias com plantas sagradas e vários jejuns prolongados, incluindo um de 21 dias.
A Sara nutre a crença de que um mundo melhor é possível, reconhecendo que, ao promovermos mudanças internas em nós mesmos, o mundo que nos rodeia também se transforma.
Atualmente, a Sara possui centenas de relatos de transformação de pacientes e estudantes de todo o mundo.
Através das mentorias, palestras, retiros e cursos online, ela ajuda pessoas a superar doenças modernas e a adotar hábitos ancestrais e biohacking para uma vida saudável.
DEPOIMENTOS
“Levo 4 dias que ficarão para sempre na minha memória. Há muito tempo que não desconectava do mundo cá fora. Conheci pessoas incríveis, fiz atividades espetaculares, fiz um grande trabalho de introspecção e aprendi muita coisa que me vai ser útil para o resto da vida. Estou muito grata por esta oportunidade e já aguardo ansiosamente pela próxima vez."
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As pessoas participam nos nossos retiros por várias razões.
Alguns procuram superar desafios da vida, enquanto outros desejam curar a mente ou o corpo, ou até mesmo se conhecer melhor. Independentemente do motivo, todos saem dessas experiências com descobertas internas e externas profundas, insights poderosos, uma comunidade consciente e memórias inesquecíveis.
Aqui oferecemos-te um espaço transformador para o crescimento pessoal e a busca por uma vida mais saudável e plena.
INVESTIMENTO
O valor do retiro depende do tipo quarto que irás escolher, vai desde 700 € em dormitório a 1100€ em quarto individual.
Para verificar as opções, disponibilidade e todos os detalhes envia-nos uma mensagem.
Ah! Temos desconto especial de 50 euros para quem já participou em algum dos nossos retiros!
O que está incluído:
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3 noites de hospedagem em quarto privado ou partilhado no Monte Terrace
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Acompanhamento durante todo o retiro
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Todas as refeições com comida caseira feita pela Mamã Linda, com carnes de pasto e ovos biológicos e frutas da época.
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Acesso ao grupo de WhatsApp vitalício (que será criado dias antes onde podem combinar boleias até ao local)
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Imagens e vídeos
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Ebook sobre Otimização do corpo e da mente.
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Comunidade Consciente uma nova tribo que se podem se tornar os seus amigos para toda a vida!
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Saco com Brindes
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Ebook sobre Otimização do corpo e da mente.
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Boas vibrações :)
Todas as atividades transformadoras:
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Meditação
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Workshop Prático de Respiração e Banho Gelado
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Sauna Infra-vermelha com Protocolo de Limpeza de Metais Pesados
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1 Palestra sobre o Jejum
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1 Palestra sobre Nutrição Ancestral
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1 Palestra sobre Auto Empoderamento
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Aulas de Yoga, Acro Yoga e Acro Balance
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Jogos Cognitivos e Terapêuticos
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Contemplação do Sol e Aterramento
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Convívio Noturno à volta da Fogueira